Scopri le differenze tra allergie e intolleranze alimentari con l’aiuto della nutrizionista. In questo articolo approfondiamo cosa sono realmente, quali sono i sintomi, i meccanismi biologici coinvolti e i metodi di diagnosi validati scientificamente. Spieghiamo perché molti test commerciali non sono affidabili e come affrontare queste condizioni con un’alimentazione personalizzata. Una guida basata su evidenze cliniche per migliorare davvero la tua salute.
consigli della nutrizionista
Dieta antinfiammatoria: cos’è, benefici e quali cibi scegliere
La dieta antinfiammatoria punta a ridurre l’infiammazione e a migliorare il benessere attraverso cibi freschi, ricchi di nutrienti. Frutta, verdura, pesce ricco di omega-3, legumi e cereali integrali sono alleati nella lotta contro l’infiammazione, mentre è importante evitare zuccheri raffinati, grassi trans e cibi ultra-processati. Adottando queste scelte alimentari, puoi ridurre i segni dell’infiammazione e favorire la salute a lungo termine.
Prodotti fermentati: cosa sono e perché fanno bene all’intestino
I prodotti fermentati come yogurt, kefir e altri alimenti sono alleati essenziali per la salute dell’intestino. Contengono batteri benefici che favoriscono la digestione, migliorano l’equilibrio del microbiota intestinale e rafforzano il sistema immunitario. Come nutrizionista, ti consiglio di scegliere alimenti fermentati naturali, con pochi zuccheri aggiunti, e di integrarli regolarmente nella tua dieta per ottimizzare il benessere intestinale.
Alimentazione e sonno: guida per migliorare la qualità del riposo
Esplora come migliorare la qualità del sonno con alimentazione e abitudini quotidiane. In questo articolo scoprirai il legame tra dieta e sonno, con consigli su quali cibi favorire per un riposo ristoratore e quali evitare. La nutrizionista ti guiderà anche attraverso abitudini e pratiche per ottimizzare il sonno e migliorare il tuo benessere.
Alimentazione e stitichezza: i consigli per combatterla
Scopri come combattere la stitichezza con alimentazione e consigli pratici. Questo articolo esplora le cause principali della stitichezza, gli alimenti che favoriscono il transito intestinale e quelli da evitare, oltre a suggerimenti utili per migliorare la salute intestinale e prevenire i disturbi legati alla stipsi.